Todo el día Yoga

Si hacemos yoga asanas (posturas) durante una hora al día, igual quedan otras 23 horas en las cuales podríamos estar mejorando nuestro yoga concientemente. En Tibet esta práctica se llama Chulam Neljor: todo el día yoga.

¿Recuerdan las cinco capas de la cebolla de las que hablamos en cómo funciona el yoga? Podemos hacer yoga en estos cinco niveles todo el día.

Con la primera capa, nuestro cuerpo físico, la forma de yoga mas importante que podemos hacer es simplemente sentarnos con la espalda derecha todo el día, no importa lo que estemos haciendo. Esto no parece ser una gran práctica del yoga, pero en Tibet era considerada una de las más importantes prácticas de yoga. Mantener la espalda derecha hace que el canal central permanezca abierto y estirado, nuestro cuerpo se hace fuerte y saludable.

Cuando estamos así derechos, ya sea que estemos sentados o caminando, es importante que tengamos la panza levemente succionada hacia adentro, suavemente tonificando los músculos del abdomen. Esto es una forma suave de un bandha o candado que mantiene el prana concentrado adonde deseamos que esté: en el segundo chakra, swadhisthana. Cuando necesitamos aplicar este bandha durante nuestras asanas, está listo para nosotros.

Otra forma de hacer Yoga todo el día es simplemente mantener una sonrisa. Esto afloja los puntos terminales de los dos canales laterales y previene que ahorquen al canal central en el punto justo arriba del entrecejo. El prana puede entonces puede fluir libremente por este canal, tenemos mejores pensamientos y así comenzamos un ciclo de espiral ascendente en nuestras vidas.

En la siguiente capa de la cebolla, los pensamientos, prueba mantener la respiración reflex: exhalando lento pero profundamente hasta que un espasmo o reflejo en la panza te diga que es tiempo de inhalar, y entonces inhalas lento y profundamente hasta que tengas un espasmo o reflejo similar en el pecho. Esto asegura un flujo calmo y estable de comida rico en oxigeno para tu cuerpo y tu cerebro todo el día. Respiración calma y estable te asegura prana calmo y estable en los canales.

Ahora lo más importante: recuerda usar tus pensamientos, (cuarta capa), para alcanzar el prana, (tercera capa), desde el interior. Cómo? Mantén tu práctica de Tong Len todo el día: pon tus ojos llenos de amor y compasión sobre ese empresario cansado y encorvado que camina por la vereda, mira a la persona en tu oficina que esta obviamente estresada hoy. Mira con esos ojos a tu esposo o a tu mujer o a tu hijo-cualquiera que des por sentado que tiene que estar ahí-cuando tienen una noche difícil en casa. Y luego silenciosamente, anónimamente toma su dolor y regálales felicidad, todo con tu respiración.

Esta es la forma suprema de Todo el Día Yoga. Hazla todo el …día.